Tăng chiều cao cho tuổi dậy thì hiệu quả với những động tác sau

Bạn muốn xem:

Những động tác sau đây sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao của cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Do đó, bạn hãy chăm chỉ tập luyện để đạt kết quả tốt nhé Bài viết sau đây của Lamsaodecao sẽ giúp cho các bạn hiểu rõ hơn về điều này!

Bạn có biết, người sau dậy thì vẫn có thể cao lên chút ít mỗi năm nếu siêng năng làm đi làm lại nhiều lần và sống lành mạnh? Các nhà khoa học đã chứng minh rằng vóc dàng của mọi người được quyết định phần lớn là nhờ các hormone tăng trưởng, gene di truyền, chế độ dưỡng chất quý hiếm và tập luyện.

Động tác chào buổi sáng

Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân cạnh nhau, ngực hơi ưỡn. Hai tay cầm tạ, tạ đặt trên vai, song song với thân người.

Bước 2: Cúi đầu 1 góc 45 độ, giữ nguyên tư thế tay, chân thẳng. Thực hiện động tác 40 lần.

Động tác tay chạm mũi chân

Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân ngang bằng vai, ngực hơi ưỡn. Tay phải giơ thẳng lên cao, qua đầu. Tay trái giữ thẳng xuống dưới.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế chân, hạ lưng xuống sao cho tay trái chạm mũi chân trái. Thực hiện động tác tương tự với bên còn lại, mỗi bên 20 lần. Tìm hiểu thêm về cách tăng chiều cao hiệu quả tại https://audioboom.com/users/5271571

Động tác nâng cao chân

Bước 1: Bước chân phải lên trước vuông góc với mặt sàn, chân trái duỗi thẳng. Hai tay giơ cao qua đầu, song song với thân người.

Bước 2: Rút chân trái lên cao nhất có thể, chân phải đứng thẳng. Hai tay co, áp sát vào thân người. Thực hiện động tác tương tự với bên còn lại, mỗi bên 20 lần. Tập luyện chăm chỉ bài tập thể dục tăng chiều cao hiệu quả trên để cải thiện vóc dáng

CHÚ Ý ĐỂ CAO HƠN SAU TUỔI DẬY THÌ:

- Ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm và luôn đi ngủ trước 10h vì thời kì ban đêm là thời gian quan trọng nhất giúp xương phát triển.

- Ẳn đầy đủ những dưỡng chất quý, nhất là những thức ăn chứa nhiều Canxi, Magie như tôm, cua, cá. Uống 400 – 500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp cung cấp canxi giúp tăng hệ xương.

- liên tục ra ngoài hít thở không khí, đón ánh mặt trời thời điểm trước 9h vì vitamin D từ ánh sáng mặt trời lúc đó rất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của toàn bộ cơ thể.

- Ngoài việc tập luyện các động tác kéo giãn xương khớp, cần siêng năng bơi lội, đi bộ, đạp xe vào buổi sáng. Theo dõi thêm những cách tăng chiều cao khác tại https://www.ifixit.com/User/2665591/lam+sao+de+cao

Tin khác: Tăng chiều cao cho tuổi dậy thì hiệu quả với những động tác sau